Guava: tropska bomba vitamina C i vlakana
Guava je tropsko voće izuzetno bogato vitaminom C, vlaknima i antioksidansima. Pomaže imunitetu, probavi i zdravlju kože.
Šta je guava?
Guava (*Psidium guajava*) je **tropsko voće** slatko-kiselog okusa i prepoznatljive arome. Jedan je od **najbogatijih izvora vitamina C**, sadrži ga više nego narandža.
Nutritivna vrijednost (100 g, svježe)
- **Kalorije:** ~68 kcal
- **Ugljikohidrati:** ~14 g
- **Vlakna:** ~5.4 g
- **Proteini:** ~2.6 g
- **Vitamin C:** ~230 mg
- **Kalij, likopen, folna kiselina**
Zdravstvene koristi
- **Jača imunitet** zbog visoke količine vitamina C.
- **Poboljšava probavu**.
- **Smanjuje holesterol** i podržava zdravlje srca.
- **Doprinosi zdravlju kože**.
- **Stabilizuje šećer u krvi**.
Moguće mane
- Pretjerana količina može izazvati **nadutost**.
- Nezrela guava može uzrokovati **zatvor**.
- Umjerenost je ključ kod osjetljive probave.
Upotreba u kuhinji
- Jede se **svježa, u soku ili kao dodatak desertima**.
- Dodaje se u **smoothieje, džemove, voćne salate**.
- Listovi se koriste za **čaj protiv probavnih tegoba**.
Zaključak
Guava je hranljivo i osvježavajuće tropsko voće koje jača imunitet i poboljšava probavu.
- 1. Guava
Guava (psidium guajava): tropsko voće bogato vitaminom C, vlaknima i antioksidansima; jača imunitet i poboljšava probavu, koristi se svježa, u sokovima i desertima.