Kukuruzne pahuljice: hrskave, obogaćene i brze za doručak
Kukuruzne pahuljice su lagan i hranjiv obrok za brz doručak, obogaćene vitaminima i mineralima, posebno željezom i vitaminima B grupe.
Šta su kukuruzne pahuljice?
**Kukuruzne pahuljice** nastaju od kuhanog i spljoštenog kukuruza koji se zatim peče. Poznate su po hrskavosti i blagom, slatkastom ukusu.
Nutritivna vrijednost (30 g porcija)
- **Kalorije:** 113 kcal
- **Ugljikohidrati:** 25 g
- **Proteini:** 2.4 g
- **Masti:** 0.3 g
- **Vlakna:** 0.9 g
- **Šećer:** 2.5 g
- **Željezo:** 8 mg
- **Vitamin B1:** 0.3 mg
Zdravstvene prednosti
- Daju **brzu energiju** za početak dana.
- Obogaćene su **vitaminima B** i **željezom**.
- **Lagan obrok**, dobar za probavu.
- Mogu se kombinovati s voćem, jogurtom ili mlijekom.
Moguće mane
- Komercijalne verzije sadrže **mnogo šećera**.
- **Nizak udio vlakana** – brzo ogladnite.
- Nedostatak prirodnih nutrijenata u odnosu na integralne žitarice.
Upotreba u kuhinji
- Najčešće se konzumiraju uz **mlijeko ili jogurt**.
- Koriste se kao **posip za deserte** ili kao **poh smjesa** za pečenje.
- Mogu se kombinovati sa svježim voćem za nutritivniji obrok.
Zaključak
Kukuruzne pahuljice su praktičan doručak koji daje energiju, ali je najbolje birati verzije bez dodatnog šećera.
- 1. Kukuruzne Pahuljice
Corn flakes: popularne hrskave pahuljice od kukuruza, često obogaćene vitaminima B i željezom, idealne za doručak uz mlijeko ili jogurt.