Zelena salata: svježa, lagana i puna vode

**Zelena salata** je lisnato povrće blagog okusa koje se najčešće koristi u salatama i sendvičima. Poznata je po osvježavajućem efektu i laganoj teksturi.

- **Kalorije:** 15 kcal - **Ugljikohidrati:** 2.9 g - **Proteini:** 1.4 g - **Masti:** 0.2 g - **Vlakna:** 1.3 g - **Vitamin A:** 148% dnevne potrebe - **Vitamin K:** 97% dnevne potrebe - **Voda:** 95%

- Izvor **vitamina A i K** – važni za **vid i zdravlje kostiju**. - Sadrži mnogo vode, što pomaže **hidrataciji**. - Niskokalorična, pogodna za **dijete i regulaciju težine**. - Bogata **antioksidansima** koji čuvaju ćelije.

- Nizak sadržaj proteina i masti – nije energetski bogata. - Ako se ne opere dobro, može sadržavati **bakterije**. - Previše vlakana može izazvati **nadutost.**

- Najčešće se koristi u **salatama, sendvičima i tortiljama**. - Daje svježinu i hrskavost **burgerima i zdjelama.** - Može zamijeniti hljeb kao **low-carb omot.**

Zelena salata je jednostavna, svježa i zdrava — nezaobilazan dio uravnotežene ishrane.