Macadamia orasi: orašasti plodovi bogati zdravim mastima i antioksidansima
Maslačasti orasi koji podržavaju zdravlje srca, mozga i kože.
Šta su macadamia orasi?
Macadamia orasi su **maslačasti, kremasti orašasti plodovi** porijeklom iz Australije. Cijenjeni su zbog bogatog okusa i visokog sadržaja **zdravih masti, vlakana i antioksidansa**.
Nutritivna vrijednost (100 g, sirovo)
- **Kalorije:** 718 kcal
- **Masti:** 76 g (uglavnom mononezasićene)
- **Proteini:** 8 g
- **Ugljikohidrati:** 14 g
- **Vlakna:** 8.6 g
- **Mangan:** 4.1 mg
- **Vitamin B1 (Tiamin):** 1.2 mg
Zdravstvene koristi
- **Smanjuju holesterol** i štite srce.
- **Poboljšavaju funkciju mozga i živaca**.
- **Štite kožu** i usporavaju starenje.
- **Sadrže snažne antioksidanse**.
Mane
- Vrlo **kalorični** – konzumirati umjereno.
- **Skuplji** od drugih orašastih plodova.
- **Toksični za pse** – čuvati izvan dohvata.
Upotreba
- Konzumirati **sirove, pečene** ili kao **maslac od makadamije**.
- Dodavati u **kolače, granolu ili salate**.
- Koriste se za **ulje makadamije** u kuhanju i kozmetici.
Zaključak
Macadamia orasi su hranjivi i ukusni, odlični za srce, mozak i kožu – ali ih treba jesti umjereno.
- 1. Makadamija Orahe
Macadamia orašasti plodovi: bogati zdravim mastima, manganom, tiaminom i antioksidansima; podržavaju zdravlje srca, mozga i kože.