Liči: tropsko voće bogato vitaminom C i antioksidansima
Liči je sočno tropsko voće slatkog, cvjetnog mirisa, bogato vitaminom C, bakrom i antioksidansima – jača imunitet i poboljšava izgled kože.
Šta je liči?
Liči (*Litchi chinensis*) je **tropsko voće** porijeklom iz južne Kine, poznato po **sočnom bijelom mesu** i **mirisu koji podsjeća na ružu**.
Nutritivna vrijednost (100 g, svježe)
- **Kalorije:** 66 kcal
- **Ugljikohidrati:** 16.5 g
- **Šećeri:** 15 g
- **Vlakna:** 1.3 g
- **Vitamin C:** 71 mg
- **Bakar:** 0.15 mg
Zdravstvene koristi
- **Jača imunitet** i ubrzava oporavak.
- **Poboljšava ten** i **stvaranje kolagena**.
- **Antioksidansi** štite ćelije od oštećenja.
- **Podržava cirkulaciju** i smanjuje umor.
Moguće mane
- **Sadrži mnogo šećera** – ograničiti kod dijabetičara.
- **Nezreli plodovi** mogu sadržavati **toksične spojeve** (hipoglicin A).
Upotreba
- Konzumira se **svjež, ohlađen ili u soku**.
- Dodaje se u **voćne salate, deserte, koktele**.
- Odlično se slaže s **kokosom, limetom i mentom**.
Zaključak
Liči je egzotično, vitaminski bogato voće koje jača imunitet i daje svježinu, ali ga treba konzumirati umjereno.
- 1. Liči
Lychee (liči): tropsko voće s aromatičnim, sočnim mesom bogatim vitaminom C, bakrom i antioksidansima; poznato po polifenolu oligonolu koji pomaže cirkulaciji i energiji.