تحضير وجبات الأسبوع في ساعتين
وفّر الوقت والمال بتحضير 5 وجبات دفعة واحدة.
0.0(0)
مُلفت
**تحضير الوجبات يقلل الإنفاق على التوصيل 56٪.**
ملخص
- اطبخ مرة، كُل 5 أيام
- كينوا + دجاج + خضار مشوي
- التبريد خلال ساعتين
ما هو Batch Cooking؟
إعداد حصص متعددة في جلسة واحدة.
الفوائد
وقت، مال، تحكم غذائي.
الخطة
تخطيط، طهي، تبريد، تقسيم، تخزين.
قائمة نموذجية
_جدول عربي مختصر_
التخزين
ثلاجة 3 أيام، مجمد 3 أشهر.
الأدوات
صواني، قدر أرز…
خرافة مقابل حقيقة
| خرافة | حقيقة |
| الطعام يفقد النكهة | التسخين الصحيح يحافظ عليها |
مكافأة
⬇️ حمّل قائمة التحقق.
الخلاصة
ساعتان تكفيان لأسبوع مريح.
المراجع
USDA 2024.
Comments
Loading comments...
