اللوز: وجبة خفيفة مقرمشة وصحية للقلب
مصدر غني بفيتامين E والمغنيسيوم والدهون الصحية والبروتين.
0.0(0)
ما هو اللوز؟
اللوز هو **بذور صالحة للأكل** لشجرة اللوز، يؤكل نيئًا أو محمصًا أو كزبدة وحليب ودقيق.
لكل 28غ (~23 حبة)
**~160 سعرة**، **6غ بروتين**، **14غ دهون** (معظمها صحية)، **6غ كربوهيدرات**، **3.5غ ألياف**، **فيتامين E**، **مغنيسيوم**.
الفوائد
- **القلب:** دهون أحادية + فيتامين E.
- **الشبع:** بروتين + ألياف.
- **مضادات الأكسدة**.
- توازن **سكر الدم**.
- 1. لوز
Almonds – jestive sjemenke badema; jedu se sirove, pečene ili kao maslac/mlijeko; bogat izvor vitamina E, zdravih masti i proteina
Comments
Loading comments...
